5 необычных диет о которых вы не знали

5 странных диет, о которых вы не знали.
Пока все дома, редакция Beautybackstage решила затронуть тему диеты. Нам всегда говорили, что единственное, что действительно работает, - это диета и физические упражнения (и терпение). Но мы хотим прислушиваться и пробовать новые модные диеты в надежде улучшить питание и здоровье.
Средиземноморская диета.
Что это? Самая популярная диета в США, Канаде и Австралии основана на средиземноморских привычках питания. Это способствует потреблению свежих сырых продуктов, таких как овощи, оливковое масло, рыба и курица.
Какая в этом польза? Вы можете есть много свежих фруктов и овощей, белого мяса (рыбы и курицы), оливкового масла, орехов, цельного зерна, бобовых, зелени и специй, сыра и пить красное вино.
Каковы недостатки? Избегайте обработанных пищевых продуктов, соли, красного мяса и насыщенных жиров.
Плюсы: Конечно, самым конкретным плюсом является включение в программу употребления красного вина и тот факт, что большинство разрешенных продуктов связаны с профилактикой сердечных заболеваний, диабета, гипертонии и ожирения.
Минусы: Звучит заманчиво питаться красным вином, свежими овощами, сыром и рыбой, но это также довольно дорого обходится в обслуживании. Кроме того, в рационе все еще присутствует много ненасыщенных жиров (включая сыр и масло).
Мнение диетолога: Шерин Леман, диетолог, основанный на фактических данных, говорит о простоте диеты: "Дело не только в еде, речь идет о еде, это о еде, это о еде, это о еде, это о еде, это о еде, это о еде, это о еде, это о еде, это о еде, этоэто о еде, это о еде, это о еде, это о еде, это о еде, это о еде, это о еде, это о том, конечно, даже если вам нужно похудеть, вам нужно рассчитать калории. Эта диета питательна и полезна для здоровья. Богатый жирами омега-3, мононенасыщенными жирами (оливковое масло), клетчаткой и кальцием, он содержит почти все, что вам нужно для здорового питания.
Диета 5:2.
Что это? Диета 5:2 наиболее популярна в США, Австралии и Швеции и состоит из 2-дневного голодания с ограничением калорийности и 5-дневной обычной диеты.
Какая в этом польза? В течение 5 дней в неделю вы можете продолжать придерживаться обычной диеты в 2000-2500 калорий.
Каковы недостатки? Нет никаких заранее установленных диетических ограничений, но вы должны поститься в течение 2 дней в неделю. С недавних пор необходимо придерживаться режима в 500 калорий в день (600 калорий для мужчин).
Плюсы: Диета намного проще других, потому что вам просто нужно менять пищу всего 2 дня в неделю. Кроме того, голодание включает в себя повышение кровяного давления, уровня холестерина и скорости метаболизма.
Минусы: Технически 2-дневный пост так же эффективен, как и постоянное ограничение калорий, но он также может серьезно повлиять на уровень энергии и привести к дефициту питательных веществ. Если вы планируете заниматься спортом, это следует делать в дни, которые не являются постными.
Комментарий диетолога: Мерил Притчард, холистический диетолог и основатель службы доставки органических продуктов Kore Kitchen, сказала: "Мы рады объявить о запуске нашей новой службы доставки органических продуктов Kore Kitchen. При этом организм восстанавливается и омолаживается. Это то, что делает ваше тело, когда вы спите. Если вы постоянно едите, то у вашего организма нет возможности сделать это. Большинство людей даже не знают, что такое калории, не говоря уже о том, как их измерять.
Соковая очищающая диета.
Что это? Диета для очищения от соков состоит из употребления смеси свежих фруктов и овощей и отказа от твердых продуктов в течение определенного периода времени, обычно от нескольких дней до недель.
Какая в этом польза? Вы можете не только пить фруктовые и овощные соки, но и добавлять такие специи, как имбирь и кайенский перец.
Каковы недостатки? Вы должны держаться подальше от любой твердой пищи и алкоголя.
Плюсы: Этот диетический метод способствует потреблению фруктов и овощей при одновременном снижении потребления жира. Следовательно, это приводит к быстрой потере веса.
Минусы: употребление сока отделяет клетчатку, необходимую организму для пищеварения. Это также значительно ограничивает ваш рацион, поэтому вы можете набрать вес, как только вернетесь к нормальному питанию. Сок также может содержать довольно много сахара.
Мнение диетолога: "Эта причудливая диета приносит счастье и здоровье не на всю жизнь, а скорее на несколько дней", - говорит Кэролайн Дж., доктор медицины. "Это хорошая идея", - говорит Седерквист. "Добавление сока в ваш рацион может помочь вам получить важные питательные вещества. Однако употребление сока не должно быть единственным в рационе."На самом деле, вы часто можете слышать о пользе очищающего сока, но на самом деле нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.」
Палео-диета.
Что это? Палео-диета утверждает, что современные продукты питания развиваются гораздо быстрее, чем наш организм, вызывая проблемы и болезни. Администрация поощряет людей раннего палеолита употреблять в пищу продукты, которые они, возможно, уже ели.
Какая в этом польза? Диета Палео позволяет вам употреблять полезные масла, такие как мясо, морепродукты, свежие фрукты и овощи, яйца, орехи, семечки, кокосы, авокадо, оливки и грецкие орехи.
Каковы недостатки? Злаки, бобовые (включая арахис), молочные продукты, рафинированный сахар, рафинированные растительные масла, картофель, обработанные пищевые продукты и соль не употребляются в пищу.
Плюсы: Ваш рацион будет чище и, конечно же, меньше обработанных продуктов. В нем также много белка, так что вы сможете дольше чувствовать себя сытым. Растительные питательные вещества, содержащиеся во фруктах, овощах и маслах, оказывают противовоспалительное действие и не требуют подсчета калорий.
Минусы: Несмотря на множество преимуществ в питании, в рационе на самом деле не хватает определенных питательных веществ, таких как кальций и витамин D. Вегетарианцам может быть особенно трудно принимать пищу, поскольку бобовые нельзя добавлять в их рацион.
Мнение диетолога: Леман говорит: Палео пользуется популярностью, поэтому вы можете расслабиться с доступными закусками и рецептами. Эта диета исключает многие полезные продукты. Если вы действительно хотите сохранить его, выбирайте рыбу для получения полезных жиров и ешьте много фруктов и овощей для получения кальция.
Щелочная диета.
Что это? При щелочной диете употребление щелочных продуктов снижает рН организма до 7. От 35 до 7,45 (14,0 - чистая щелочь, 7,0 - нейтральная, 3,0 - кислая) и избегайте продуктов, которые становятся кислыми после разложения. Диета утверждает, что улучшает память, повышает уровень энергии и предотвращает головные боли и вздутие живота.
Какая в этом польза? Во время диеты вы можете употреблять свежие фрукты (в том числе цитрусовые), овощи, орехи и бобовые.
Каковы недостатки? Нельзя употреблять пшеницу, макаронные изделия, мясо, рыбу, молочные продукты, чай, кофе, сахар и алкоголь.
Плюсы: Потребление фруктов и овощей определенно увеличится, что поможет уменьшить мышечную боль. Это также значительно снижает потребление сахара и жиров.
Минусы: Эта диета исключает всю группу продуктов, поэтому может быть трудно понять, что можно есть, а что нельзя.
Мнение диетолога: "Мне нравится, что в этой диете много фруктов и овощей", - говорит Леман."Но трудно соблюдать ограничения, и это не исключение. Они вообще не употребляют глютен, едят мало мяса или вообще не употребляют его, не употребляют обработанные пищевые продукты, а также не употребляют алкоголь или кофеин."В принципе, увеличение потребления фруктов и овощей очень полезно для вашего здоровья, но их ограничение может снизить эффект от этой диеты. Однако, если вы уже придерживаетесь растительной диеты, вам может быть легче перейти на эту диету.